Feldenkrais todos los días! Cómo ir en bicicleta sin tensión en la espalda baja

~ Feldenkrais Barcelona®~Esther Niego

bicicletaLos desplazamientos en bicicleta están ganando popularidad por sus ventajas: bajo coste, conveniencia, salud  y sobre todo porque en esta época del año el clima acompaña para hacer más excursiones.

Pero la manera en cómo te sientas sobre el sillín de la bicicleta, es importante para evitar lesiones en la espalda baja que pueden obstaculizar la capacidad de poder disfrutar por más tiempo y durante distancias más largas.

La tensión en la espalda baja puede aparecer si te mantienes en una posición redondeada. Prueba la siguiente exploración de movimiento para encontrar una posición cómoda sin tensión en las lumbares.

  1. Siéntate en la bicicleta y sé consciente de tu espalda baja, las lumbares.
  2. Rueda la pelvis un poco hacia atrás y nota como se redondea la espalda inferior.
  3. A continuación, rueda la pelvis un poco hacia delante hasta que sientas que estás sentado en ángulo recto sobre tus huesos y con un  ligero…

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