La meditación de 5 minutos que cambiará tu vida

Reserva cada día 5 minutos para esta meditación y en poco tiempo notarás sus resultados. Es recomendable hacerla de día y de noche, pero incluso sólo una vez, puede cambiar tu vida.

  • Programa 5 minutos en un temporizador.
  • Siéntate en algún sitio que tenga una superficie cómoda, puedes ser una silla, incluso en el borde de la cama. Tus pies tienen que estar apoyados en el suelo e intenta mantener tu espalda recta.
  • Pon una mano encima de tu pecho y la otra encima de tu abdomen.
  • Cierra los ojos y mantén una respiración relajada.
  • Lentamente empieza a respirar profundamente de tal manera que tu abdomen empiece a hincharse hacía afuera, exhala contando hasta 10
  • Concéntrate en esta respiración, inhalando y exhalando durante 5 minutos.
  • Siente como tu abdomen guía tu respiración y disfruta de ella.

3 comentarios en “La meditación de 5 minutos que cambiará tu vida

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