Reserva cada día 5 minutos para esta meditación y en poco tiempo notarás sus resultados. Es recomendable hacerla de día y de noche, pero incluso sólo una vez, puede cambiar tu vida.
- Programa 5 minutos en un temporizador.
- Siéntate en algún sitio que tenga una superficie cómoda, puedes ser una silla, incluso en el borde de la cama. Tus pies tienen que estar apoyados en el suelo e intenta mantener tu espalda recta.
- Pon una mano encima de tu pecho y la otra encima de tu abdomen.
- Cierra los ojos y mantén una respiración relajada.
- Lentamente empieza a respirar profundamente de tal manera que tu abdomen empiece a hincharse hacía afuera, exhala contando hasta 10
- Concéntrate en esta respiración, inhalando y exhalando durante 5 minutos.
- Siente como tu abdomen guía tu respiración y disfruta de ella.
AUTOCONOCIMIENTO INTEGRAL 
Reblogueó esto en Guardián de la tierra.
Excelente!
Buen artículo!