Taller Intensivo: Explorar el Movimiento, un Viaje hacia uno Mismo

¿Quieres explorar en profundidad cómo te mueves?
¿Quieres saber por qué hay posturas o gestos que te producen malestar, dolor o tensión?
¿Quieres descubrir cómo moverte sin dolor con fluidez, flexibilidad, armonía, elegancia e inteligencia?
¿Quieres recuperar el placer del movimiento y la confianza en tu cuerpo?
¿Quieres aprender a eliminar el estrés con los patrones de movimiento funcional que harán tu vida más placentera y con mayor bienestar?
¿Quieres entender cómo se relaciona tu cuerpo con tus emociones y pensamientos?
¿Quieres obtener mejoras significativas a través del mindfulness en movimiento en la postura, equilibrio y coordinación?
¿Quieres experimentar una relajación física y serenidad mental para superar y alejarte de la ansiedad, depresión y estrés?

Taller 13 de Mayo.

Plazas Limitadas previa inscripción.

¿Te lo vas a perder?

Cuando somos capaces de elegir, podemos vivir en libertad. Feldenkrais Barcelona

Todos los comentarios se contestarán vía e-mail

 

Anuncios

El esfuerzo invertido

Si no sabes nadar y te caes al agua e intentas mantenerte a flote desesperadamente y lleno de angustia, con todo el miedo natural que tienes de no saber nadar, cuanto más te menees y más te sacudas, más te hundirás y más deprisa. La teoría del esfuerzo invertido consiste sencillamente en relajarte, en pensar que si estás tranquilo y llenas los pulmones de aire, esto te hará flotar y no te ahogarás. Alan Watts, en La sabiduría de la inseguridad.

Alan Watts fue un lúcido y provocador filósofo británico de la contracultura y, al mismo tiempo, uno de los divulgadores más importantes del Zen en Occidente. Autor prolífico y sumamente estimulante, su obra versa sobre temas como el desarrollo de la consciencia, la construcción de la identidad, la naturaleza de la realidad, o la búsqueda del sentido y de la plenitud.

Con su teoría del esfuerzo invertido, Watts nos recuerda que si bien muy a menudo en esta vida debemos esforzarnos para aprender, crecer e integrar nuevas habilidades, no es menos cierto que en determinadas ocasiones para que las cosas salgan bien debemos serenarnos, contemplar con un cierto distanciamiento la complejidad de los asuntos que nos toca abordar, y esa actitud serena, templada y meditada puede ser mucho mejor compañera y consejera que la acción agitada y precipitada sin reflexión.

No podemos detener el río, no podemos interceptar la marea, muchas veces no podemos frenar lo que es y cuyo gobierno o gestión sobrepasa nuestras capacidades y habilidades. Pero este esfuerzo invertido no es sinónimo de resignación. La Teoría del esfuerzo invertido pasa por la consciencia, no por la resignación. Es decir, si yo soy consciente de que no puedo con ello y lo acepto, ello me permitirá hacer frente a la situación de una manera diferente, gracias al aplomo que nace de la serenidad y la templanza, quizás dos de nuestros mejores aliados a la hora de actuar.

Marco Aurelio, el sabio emperador, decía muy atinadamente que la sabiduría consiste en el arte de diferenciar lo que podemos cambiar de lo que no, y la metáfora que usa Watts para explicarnos su teoría es muy gráfica: si te mueves mucho y desesperadamente una vez has caído al agua y no sabes nadar, más que salir a flote, lo que harás es vaciar tus pulmones de aire, perder flotabilidad, agotarte físicamente y facilitar el hundimiento y el ahogo; en cambio, si estás quieto y procurar retener el aire en tus pulmones, te mantendrás a flote.

La sobreexcitación, la agitación, la precipitación o la brusquedad no son buenas compañeras para la reflexión necesaria, mientras que la serenidad es siempre buena consejera para conectar con la lucidez que nos lleva a la comprensión que alumbra escenarios, posibilidades y acciones ante la incertidumbre. Serenidad, reflexión, comprensión, acción; esa es la cadena de valor.

El paso previo a cualquier acción coherente es la comprensión. Si nos agitamos, si nos precipitamos, si emprendemos acciones que disipan nuestra energía sin ton ni son, no tendremos tiempo de comprender lo que tenemos que gestionar o cómo debemos responder, y lo que es peor, el fruto de nuestras acciones puede llegar a ser contraproducente.

Por tanto, la Teoría del esfuerzo invertido no es un grito a la inconsciencia; al contrario, es un grito a la consciencia, a la responsabilidad, a la acción lúcida que emana de la serenidad. Y desde allí, entonces sí, apliquemos el esfuerzo (para aprender a nadar, por ejemplo, y que la próxima vez que caigamos al agua sepamos cómo salir eficazmente de ella).

Alan Watts es otro autor necesario, rebelde, provocador, del que he tenido el placer de compartir alguna reflexión en otras entradas de mi página web, y cuya lectura os recomiendo con entusiasmo. No os dejará indiferentes.

Fuente: Reflexiones Blog Álex Rovira

Bienestar para el Cerebro

Denken : Brain Wellness Center

Denken es el primer centro de Brain Wellness de Barcelona donde es posible aumentar el bienestar emocional, la gestión del estrés, la ansiedad y la depresión a través de un entrenamiento mental completo.

La vida hoy,  para la mayor parte de nosotros, son; presiones en lo que hacemos, ansiedad de sentir de no poder ser capaces, velocidad con la cual todo ocurre y no tener tiempo para todo, incertidumbres económicas, individualismo acentuado, incertidumbre del futuro y tantas otras muchas características de nuestra “modernidad” que se transforman en enormes solicitaciones para nuestro sistema nervioso y mental.

Nuestra perfecto sistema neurobiológico delante a un evento estresante nos coloca delante a la alternativa “luchar” o “escapar” activando un complejo sistema interno del cual nosotros percibimos solo el aumento del batido del corazón, una mayor sudoración, la respiración veloz, etc. Nos damos cuenta que no es siempre posible huir y quizás es más difícil luchar delante a lo que percibimos como amenazas. Pero el problema mayor es que las “amenazas” duran por mucho tiempo y nuestro organismo baja sus defensas inmunitarias y se empieza a enfermar de verdad. ¿Que hacer? El mundo no lo podemos cambiar, lo que tenemos que cambiar somos nosotros en la forma de saber cómo percibir estas “amenazas”.

Uno de los engaños más persistentes es pensar que el origen de nuestra insatisfacción se encuentre fuera de nosotros mismos. A. Wallace

Qué es el Brain Wellness

El bienestar en general es un proceso dinámico que nos lleva a tener a tener más conciencia de nosotros y nos lleva a hacer elecciones orientadas a un estilo de vida equilibrado y de salud.

El control emocional , la gestión del estrés, el control de la depresión nos obliga a tener más conciencia del aquí y ahora sin que la mente se escape hacia el futuro produciendo ansiedad, visiones pesimistas, depresión, ni tanto menos al pasado con una continua nostalgia y frustración de cosas o eventos que podrían haber sido y no fueron. En conseguir este equilibrio, de estar presente con conciencia plena, te ayudamos en Denken ya que revisamos junto a ti 6 aspectos de tu vida (estrés percibido, ansiedad, conciencia y presencia mental, resiliencia, empatía y salud emocional) y te acompañamos con un programa de 25 ciclos de Mindfulness en nuestro centro o en modalidad “on line”. Los resultados te serán entregados con un report antes del programa de mindfulness y al final después de haber realizado todo el programa. Podrás ver de forma objetiva tus enormes progresos y descubrirás un modo de vivir mejor.

Brain wellness es también el completo dominio de tus dominios cognitivos o sea de tu capital mental. La Neuroplasticidad cerebral o sea la habilidad del cerebro de reorganizar a sí mismo creando nuevos circuitos cerebrales en respuesta a los cambios ambientales, pensamientos y actividades es la oportunidad para entrenar la atención, la memoria, las funciones de planificación, etc. que son las herramientas que usa tu mente para relacionarse con las exigencias de la vida real, tu trabajo, tus estudios y tu vida misma. En Denken te ayudamos aumentando y mejorando tu capital mental para que recuerdes más con tu memoria de trabajo, pienses más rápido procesando información y focalices tu atención. Tenemos lo más avanzado de la tecnología neurocientífica para Manager o profesionistas, estudiantes, pacientes oncológicos o mayores que quieren detener el deterioro cognitivo de la edad y mantener su propio capital mental.

Cuidando tu cuerpo y tu salud estás a mitad del camino para conseguir tu Wellness (bienestar) completo. No te quedes a medias, entrena tu mente y cambia, realmente, tu vida.

Brain Wellness Denken Balmes 256 08006 Barcelona. Información: 935477180 brainwellness@centrodenken.com

La memoria humana funciona como el etiquetado de Facebook

Un grupo de neurocientíficos de Pennsylvania y la Universidad de Friburgo han descubierto que el cerebro utiliza “etiquetas geográficas” o “geotags”, para fijar los recuerdos en la memoria. Se trata de un proceso neurológico muy similar al etiquetado de imágenes que los usuarios realizan en Facebook.

Los investigadores analizaron la actividad en una zona del cerebro llamada hipocampo, cuando los sujetos realizan actividades como recorrer una ciudad virtual en busca de un lugar donde llevar un producto. El hipocampo es un área del cerebro que desempeña una función fundamental en la formación de nuevos recuerdos y en la formación de mapas cognitivos que permiten al sujeto tener conciencia de su ubicación y relación con el entorno.
“Estos resultados proporcionan la primera evidencia directa de que el cerebro humano fija los recuerdos asociando etiquetas de dónde y cuándo fueron creados y que la acción de recordar implica la restauración de estas etiquetas” afirmó Michael Kahana, profesor de psicología en la Penn School of Arts y director del estudio, que fue publicado en la revista Science.
Kahana, un reconocido investigador en el campo de la epilepsia, diseñó un experimento creando una ciudad virtual con numerosos almacenes. Los sujetos investigados debían recorrer la ciudad buscando el lugar exacto y dejar un paquete cuyo contenido sólo conocieron en el momento de realizar la entrega. Después de hacer 13 viajes se les pidió a los sujetos recordar el máximo número de productos entregados.
La memoria humana funciona como el etiquetado de FacebookEl equipo de Kahana pudo observar con precisión las células del cerebro involucradas en el proceso, encontrando que cuando un paciente recuerda un objeto se activa previamente la región que almacenó el recuerdo de la ubicación del almacén.
“Durante la navegación, las neuronas del hipocampo y regiones vecinas pueden representar la localización virtual del sujeto dentro de la ciudad, algo así como un GPS cerebral.”
“Nuestro hallazgo de que la acción de recordar activa una etiqueta geográfica neuronal sugiere que las funciones de la memoria espacial y episódica del hipocampo están íntimamente relacionadas y tienen una arquitectura común”, afirmó el profesor Kahana.
Parece que la naturaleza se adelantó a las redes sociales y a Facebook creando un sistema de etiquetado químico muy similar y eficaz para fijar recuerdos.

Fuente: Marketing Actual